Berapa Banyak Teh Hijau yang Diminum untuk Menurunkan Berat Badan

Jika Anda berasal dari bagian selatan Amerika Serikat, Anda tahu bahwa teh manis adalah makanan pokok. Meskipun kebanyakan teh memiliki nutrisi bermanfaat untuk membantu melawan penyakit, teh hijau dikenal dengan banyak manfaat terapeutiknya. Studi telah menunjukkan bahwa komponen aktif teh hijau yang disebut “epigallocatechin gallate” atau EGCG sangat bermanfaat dalam mengobati kanker pada otak, prostat, serviks, dan kandung kemih. Antioksidan ajaib ini juga telah terbukti terapeutik untuk penyakit seperti sindrom kelelahan kronis, sindrom sjogren, endometriosis, atrofi otot tulang belakang, neurodegenerasi, dan human immunodeficiency virus (HIV). Bahkan bisa membantu menurunkan berat badan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ECGC mungkin:

 

Meningkatkan metabolisme dan oksidasi lemak
Menghambat perkembangan sel lemak
Meningkatkan ekskresi lemak

Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya berapa banyak teh hijau yang harus Anda minum untuk mendapatkan cukup ECGC untuk menurunkan berat badan. Di bawah ini Anda akan menemukan manfaat untuk satu, dua, dan tiga cangkir teh hijau per hari.

Peringatan Medis

Penting untuk dicatat bahwa ekstrak teh hijau itu manjur dan bisa berbahaya bila digunakan dengan tidak benar, khususnya dengan menyebabkan toksisitas hati. Satu studi menyebutkan peningkatan jumlah laporan toksisitas, karena ekstrak tumbuh dalam popularitas. Penting untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda berencana menggunakan ekstrak teh hijau, jadi dosis dan respons Anda dapat dipantau.

Berapa banyak teh hijau untuk menurunkan berat badan tergantung pada tujuan Anda.
Berapa banyak teh hijau untuk menurunkan berat badan tergantung pada tujuan Anda. | Sumber
Satu Piala untuk Tingkat Gula Darah

How much green tea to lose weight depends on your goals.

Jatuhkan satu pon lemak tubuh! Ganti satu cangkir latte non lemak atau minuman ringan favorit Anda dengan secangkir teh hijau, dan Anda bisa menghemat setidaknya 150 kalori per hari. Karena teh hijau hampir bebas kalori, Anda akan kehilangan sekitar satu pon dalam enam bulan menurut para peneliti di John Hopkins Bloomberg School of Public Health.

Menurut sebuah studi di The Journal of American College Nutrition, hanya satu cangkir teh hijau yang bisa membantu menstabilkan kadar gula darah tinggi saat dikombinasikan dengan olahraga tiga hari per minggu. Dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan toleransi glukosa, tubuh Anda akan banyak menggunakan energi

Dua cangkir untuk energi

Tingkatkan metabolisme Anda! Dua cangkir teh hijau memberikan dosis optimal mineral penting seperti mangan, selenium, kromium, dan seng. Namun, hal itu juga telah terbukti memperpanjang norepinephrine, hormon mempercepat pembakaran lemak.

Tingkatkan motivasi Anda untuk berolahraga! Teh hijau juga mengandung theanine, asam amino, yang telah terbukti meningkatkan kewaspadaan. Tidak seperti kafein, theanine tidak menyebabkan kegugupan. Theanine juga dapat membantu meningkatkan kadar dopamin dan serotonin otak Anda. Neurotransmiter ini membantu tubuh dan otak dengan perilaku, kognisi, ingatan, pembelajaran, motivasi, mood, nafsu makan, dan tidur yang benar, Mereka juga membantu gerakan sukarela yang dapat membuat pikiran Anda tetap positif pada otot Anda. Triple T Dr Azlan

Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa hanya 30 menit setelah minum dua cangkir teh hijau, sel endotel yang melapisi sistem peredaran darah Anda membesar. Pada gilirannya, arteri dan vena Anda rileks memungkinkan aliran darah dan asimilasi nutrisi yang tepat. Disfungsi endotel bisa dibalik dengan hanya minum dua cangkir teh hijau per hari.

Tiga Cangkir Membakar Lemak Perut

Kehilangan 11 pon lemak tubuh! Sebuah penelitian ilmiah melaporkan bahwa minum tiga cangkir teh hijau per hari, dicampur dengan sedikit susu rendah lemak, bisa membakar 106 kalori per hari saat minum selama tiga hari berturut-turut. Minum tiga cangkir teh hijau setiap hari sepanjang tahun, dan itu setara dengan 38.000 kalori yang terbakar. Itu 11 pon lemak tubuh terbakar!

Membakar lemak perut dengan cepat! Journal of Nutrition melaporkan bahwa tiga cangkir teh hijau dikombinasikan dengan latihan membakar lemak perut. Hasil ditunjukkan setelah tiga bulan, namun pembakaran lemak dimulai setelah tiga hari pertama latihan.

Membakar lemak 17 persen lebih banyak! ECGC teh hijau dapat membantu Anda meledakkan lemak tubuh lebih banyak selama latihan kardio intensitas sedang. American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahwa pembakaran lemak meningkat sebesar 17 persen selama tes bersepeda 30 menit saat 366 miligram EGCG dikonsumsi.

Anda mungkin tahu bahwa latihan kekuatan meningkatkan kekuatan tulang, tapi tahukah Anda bahwa minum teh hijau juga bisa memperkuat tulang Anda? Penelitian telah menghubungkan kandungan teh hijau (yaitu, kafein, fitoestrogen, dan fluorida) untuk membantu meningkatkan kepadatan tulang. Studi diikuti subjek selama 10 tahun yang minum teh secara teratur.